Marry Me Chicken – kremet kylling med soltørkede tomater
0.0
0 vurderinger
Din vurdering
30 min
Difficulty: Easy (1 of 3)
Dette er retten som gikk viralt av en grunn. Saftig kylling stekt gyllen i panne, lagt i en kremet saus med hvitløk, soltørkede tomater og parmesan. Smaken er rik, men ikke tung, takket være sitron som løfter hele retten.
Dette er en typisk “lav innsats, høy payoff”-middag. Den ser imponerende ut, smaker som noe du får på restaurant, men er egentlig veldig enkel å lage. Perfekt både til hverdag og når du vil imponere litt ekstra.
Små justeringer gjør stor forskjell her: soltørkede tomater får koke med fra starten så de smelter inn i sausen, og litt mel på kyllingen gir naturlig tykkelse uten ekstra styr.
Inneholder allergener
Melk
Laktose
Hvete
Gluten
Voksne
4
Barn
0
Porsjoner4
- kyllingfiletromtemperert650 g
- hvetemel50 g
- olivenolje1 ss
- gul løkfinhakket1 stk
- hvitløkfinhakket3 fedd
- soltørkede tomatergrovhakket80 g
- oregano (tørket)1 ts
- paprikapulver2 ts
- kremfløte150 ml
- kylling-/hønse-buljongutblandet fra terning200 ml
- parmesanfinrevet50 g
- basilikumgrovhakket1 neve
- sitronpresset½ stk
- salt1 klype
- pepper1 klype
- chiliflak2 ts
Trykk på et steg for å krysse det av
Laget du denne?
Gi den stjerner – det hjelper andre å finne de gode oppskriftene.
0.0
Næringsinnhold
516kcalper porsjon
- Protein
- 48 g 38 % av energien
- Fett
- 25 g 45 % av energien
- Karbohydrat
- 21 g 17 % av energien
| Per porsjon | Mengde | Av dagsbehov |
|---|---|---|
| Energi | 516 kcal | 26 % |
| Fett | 25 g | 36 % |
| hvorav mettede fettsyrer | 13 g | 64 % |
| hvorav transfett | 0,55 g | |
| Karbohydrat | 21 g | 8 % |
| hvorav sukkerarter | 12 g | 14 % |
| hvorav tilsatt sukker | 0,05 g | |
| Kostfiber | 6,3 g | 25 % |
| Protein | 48 g | 96 % |
| Salt | 2,1 g | 36 % |
| Kolesterol | 116 mg |
Alle 16 ingrediensene er med i beregningen.
Tallene er omtrentlige. De er regnet ut fra Matvaretabellen (Mattilsynet og Universitetet i Oslo, data hentet 2. oktober 2026), og forutsetter at oppskriften er oppgitt til 4 porsjoner. Hvor mye en «stor løk» eller «en klype salt» veier er anslag.
Tilleggsinformasjon
Oppbevaring
Kan oppbevares i kjøleskapet i opptil 3 dager.
Kan ikke fryses.Tid
- Tilberedning: 10 min
- Koketid: 20 min
- Totaltid: 30 min
Om retten
Kjøkken: ItalienskMåltid: MiddagIngredienser: 16Porsjoner: 4Dietter: Altetende, HøyproteinVanskelighetsgrad: Lett
Statistikk
Visninger: 1854Vurderinger: 0Liker: 1Kommentarer: 0