Keto-smoothie
0.0
0 vurderinger
Din vurdering
5 min
Difficulty: Easy (1 of 3)
Denne keto-smoothien er både næringsrik og lavkarbo, og passer like godt til frokost som et raskt mellommåltid. Med en base av kokosmelk (eller annen plantebasert melk), spinat, bær, hampfrø, linfrø, tahini og ingefær får du en kremet og frisk smoothie. Kanel setter en varm og aromatisk smak. Oppskriften er både glutenfri, vegansk, vegetarisk og passer til keto-diett.
Inneholder allergener
Sesam
Voksne
4
Barn
0
Porsjoner4
- kokosmelkevt. plantebasert melk5 dl
- spinatbladervasket og grovhakket130 g
- bær (blåbær, brigbær, jordbær eller bjørnebær)friske eller frosne130 g
- hampfrøavskallede40 g
- linfrømalte20 g
- fersk ingefær10 g
- tahin10 g
- kanel1 ts
Trykk på et steg for å krysse det av
Laget du denne?
Gi den stjerner og fortell hvordan det gikk – det hjelper andre å finne de gode oppskriftene.
0.0
Hvordan ble det? Gjorde du noen endringer?
Næringsinnhold
371kcalper porsjon
- Protein
- 8,2 g 9 % av energien
- Fett
- 34 g 85 % av energien
- Karbohydrat
- 5,3 g 6 % av energien
| Per porsjon | Mengde | Av dagsbehov |
|---|---|---|
| Energi | 371 kcal | 19 % |
| Fett | 34 g | 49 % |
| hvorav mettede fettsyrer | 23 g | 117 % |
| hvorav transfett | 0 g | |
| Karbohydrat | 5,3 g | 2 % |
| hvorav sukkerarter | 4,6 g | 5 % |
| hvorav tilsatt sukker | 0 g | |
| Kostfiber | 7,5 g | 30 % |
| Protein | 8,2 g | 16 % |
| Salt | 0,04 g | 1 % |
| Kolesterol | 0 mg |
Alle 8 ingrediensene er med i beregningen.
Tallene er omtrentlige. De er regnet ut fra Matvaretabellen (Mattilsynet og Universitetet i Oslo, data hentet 2. oktober 2026), og forutsetter at oppskriften er oppgitt til 4 porsjoner. Hvor mye en «stor løk» eller «en klype salt» veier er anslag.
1 ingrediens har ikke næringsdata i Matvaretabellen, så tallene for hampfrø er anslått ut fra tilsvarende varer.
Tilleggsinformasjon
Oppbevaring
Kan oppbevares i kjøleskapet i opptil 1 dag.
Kan ikke fryses.Tid
- Tilberedning: 5 min
- Koketid: 0 min
- Totaltid: 5 min
Om retten
Kjøkken: Måltid: FrokostIngredienser: 8Porsjoner: 4Dietter: Altetende, Vegansk, Ketogen diett, LavkarboVanskelighetsgrad: Lett
Statistikk
Visninger: 19612Vurderinger: 0Liker: 0Kommentarer: 0