Chaffles med havrefiber (keto, glutenfri)
0.0
0 vurderinger
Din vurdering
10 min
Difficulty: Easy (1 of 3)
Dette er en enkel og lavkarbo ostevaffel laget med egg, revet ost og havrefiber. Konsistensen blir mer brødlignende enn klassiske chaffles fordi havrefiber binder røren bedre. Du kan spise dem varme som “toast” rett fra vaffeljernet eller fylle dem med ost og skinke og steke videre til en sprø toast. Passer til frokost, lunsj eller som et raskt måltid i keto- eller glutenfri kosthold. Nesten karbofritt, uten mel og uten sukker.
Inneholder allergener
Melk
Laktose
Egg
Voksne
1
Barn
0
Porsjoner1
- eggromtemperert2 stk
- revet ostfinrevet, nøytral gulost80 g
- havrefibertoppet, finmalt1 ss
- bakepulver¼ ts
- skinketil toast, tynne skiver3 skive
- meierismørtil pensling av vaffeljern1 ts
- vaffeljern1 stk
Trykk på et steg for å krysse det av
Laget du denne?
Gi den stjerner og fortell hvordan det gikk – det hjelper andre å finne de gode oppskriftene.
0.0
Hvordan ble det? Gjorde du noen endringer?
Næringsinnhold
516kcalper porsjon
- Protein
- 42 g 33 % av energien
- Fett
- 38 g 66 % av energien
- Karbohydrat
- 1,3 g 1 % av energien
| Per porsjon | Mengde | Av dagsbehov |
|---|---|---|
| Energi | 516 kcal | 26 % |
| Fett | 38 g | 54 % |
| hvorav mettede fettsyrer | 20 g | 98 % |
| hvorav transfett | 0,76 g | |
| Karbohydrat | 1,3 g | 0 % |
| hvorav sukkerarter | 0,61 g | 1 % |
| hvorav tilsatt sukker | 0,25 g | |
| Kostfiber | 3,8 g | 15 % |
| Protein | 42 g | 84 % |
| Salt | 2,8 g | 46 % |
| Kolesterol | 427 mg |
Alle 6 ingrediensene er med i beregningen.
Tallene er omtrentlige. De er regnet ut fra Matvaretabellen (Mattilsynet og Universitetet i Oslo, data hentet 2. oktober 2026), og forutsetter at oppskriften er oppgitt til 1 porsjon. Hvor mye en «stor løk» eller «en klype salt» veier er anslag.
1 ingrediens har ikke næringsdata i Matvaretabellen, så tallene for havrefiber er anslått ut fra tilsvarende varer.
Tilleggsinformasjon
Oppbevaring
Kan oppbevares i kjøleskapet i opptil 2 dager.
Kan ikke fryses.Tid
- Tilberedning: 2 min
- Koketid: 8 min
- Totaltid: 10 min
Om retten
Kjøkken: Måltid: MiddagIngredienser: 7Porsjoner: 1Dietter: Altetende, Ketogen diett, LavkarboVanskelighetsgrad: Lett
Statistikk
Visninger: 4132Vurderinger: 0Liker: 1Kommentarer: 0