Overlegens frokostsmoothie
0.0
0 vurderinger
Din vurdering
10 min
Difficulty: Easy (1 of 3)
Dette er frokosten som metter som et skikkelig måltid, men smaker som dessert. En tykk, kremete smoothie av frosne blåbær og bringebær, bananen som gir kropp og naturlig sødme, gresk yoghurt for protein og fasthet – toppet med sprø granola, mandler, chiafrø og friske bær. Mynten på toppen gir et friskt, lekkert preg som gjør glasset like fint å se på som å drikke.
Tittelen er ikke tilfeldig: blåbær og bringebær er fulle av antioksidanter, chiafrø gir omega-3 og fiber som holder deg mett lenge, mens gresk yoghurt tilfører protein. Kombinasjonen gjør dette til en av de mest næringstette frokoststartene du kan lage på under ti minutter – uten kompromiss på smak.
Tykkelsen er nøkkelen: denne smoothien skal stå oppreist i glasset og spises med skje, ikke drikkes gjennom et sugerør. Bruk frosne bær direkte fra fryseren for best konsistens.
Inneholder allergener
Nøtter
Hvete
Gluten
Melk
Laktose
Voksne
2
Barn
0
Porsjoner2
- blåbær150 g
- bringebær100 g
- bananmoden, gjerne fryst i skiver1 stk
- gresk yoghurt150 g
- mandelmelkeller vanlig melk mengde etter ønsket tykkelse1 dl
- chiafrø1 ss
- honningvalgfritt, etter smak1 ts
- granola3 ss
- mandlerhele eller grovhakkede8 stk
- blåbær1 neve
- bringebær5 stk
- chiafrø1 ts
- fersk mynte2 kvist
- blender1 stk
Trykk på et steg for å krysse det av
Laget du denne?
Gi den stjerner og fortell hvordan det gikk – det hjelper andre å finne de gode oppskriftene.
0.0
Hvordan ble det? Gjorde du noen endringer?
Næringsinnhold
304kcalper porsjon
- Protein
- 13 g 18 % av energien
- Fett
- 10 g 34 % av energien
- Karbohydrat
- 34 g 48 % av energien
| Per porsjon | Mengde | Av dagsbehov |
|---|---|---|
| Energi | 304 kcal | 15 % |
| Fett | 10 g | 15 % |
| hvorav mettede fettsyrer | 1,8 g | 9 % |
| hvorav transfett | 0 g | |
| Karbohydrat | 34 g | 13 % |
| hvorav sukkerarter | 29 g | 33 % |
| hvorav tilsatt sukker | 1,4 g | |
| Kostfiber | 13 g | 50 % |
| Protein | 13 g | 26 % |
| Salt | 0,25 g | 4 % |
| Kolesterol | 7 mg |
Alle 13 ingrediensene er med i beregningen.
Tallene er omtrentlige. De er regnet ut fra Matvaretabellen (Mattilsynet og Universitetet i Oslo, data hentet 2. oktober 2026), og forutsetter at oppskriften er oppgitt til 2 porsjoner. Hvor mye en «stor løk» eller «en klype salt» veier er anslag.
Tilleggsinformasjon
Oppbevaring
Kan oppbevares i kjøleskapet i opptil 1 dag.
Kan ikke fryses.Tid
- Tilberedning: 5 min
- Koketid: 5 min
- Totaltid: 10 min
Om retten
Kjøkken: NorskMåltid: FrokostIngredienser: 14Porsjoner: 2Dietter: AltetendeVanskelighetsgrad: Lett
Statistikk
Visninger: 1061Vurderinger: 0Liker: 0Kommentarer: 0
AnnonseBig Five Test
Hvem er du egentlig?
Og hvem er de rundt bordet?
Ta den vitenskapelige Big Five-personlighetstesten, og sammenlign profilen din med kjæresten, familien, vennene eller teamet på jobb. Se likheter og forskjeller side om side.
Ta gratis personlighetstest (åpnes i ny fane)
Helt gratis · Ingen registrering
120 påstander · ca. 10 minutter · fem trekk og 30 fasetter