Super enkel, proteinrik, kylling form med feta og pasta.
0.0
0 vurderinger
Din vurdering
50 min
Difficulty: Easy (1 of 3)
En enkel og proteinrik ovnsrett der kylling, cherrytomater, en hel fetaost og en halv hvitløk bakes sammen i én form. Tomatene sprekker og blander seg med den myke fetaosten til en kremet saus, mens den bakte hvitløken blir søt og mild. Kyllingen rives rett i formen, pastaen vendes inn, og alt får en kort runde i ovnen med parmesan og basilikum på toppen. Retten har lite oppvask og passer godt som hverdagsmiddag eller matpakke. Én porsjon gir omtrent 618 kcal, 52 g protein, 44 g karbohydrater og 26 g fett.
Inneholder allergener
Melk
Laktose
Hvete
Gluten
Voksne
4
Barn
0
Porsjoner4
- cherrytomater500 g
- hvitløktoppen skåret av½ hode
- kylling600 g
- fetaosthel blokk200 g
- olivenolje2 ss
- salt1 ts
- peppernykvernet½ ts
- røkt paprikapulver1 ts
- pastafor eksempel penne eller fusilli200 g
- basilikumfriske blader1 neve
- parmesanfinrevet70 g
Trykk på et steg for å krysse det av
Laget du denne?
Gi den stjerner – det hjelper andre å finne de gode oppskriftene.
0.0
Næringsinnhold
696kcalper porsjon
- Protein
- 49 g 29 % av energien
- Fett
- 37 g 48 % av energien
- Karbohydrat
- 39 g 23 % av energien
| Per porsjon | Mengde | Av dagsbehov |
|---|---|---|
| Energi | 696 kcal | 35 % |
| Fett | 37 g | 53 % |
| hvorav mettede fettsyrer | 16 g | 78 % |
| hvorav transfett | 0,54 g | |
| Karbohydrat | 39 g | 15 % |
| hvorav sukkerarter | 3,7 g | 4 % |
| hvorav tilsatt sukker | 0 g | |
| Kostfiber | 3,9 g | 15 % |
| Protein | 49 g | 99 % |
| Salt | 3,6 g | 60 % |
| Kolesterol | 150 mg |
Alle 11 ingrediensene er med i beregningen.
Tallene er omtrentlige. De er regnet ut fra Matvaretabellen (Mattilsynet og Universitetet i Oslo, data hentet 2. oktober 2026), og forutsetter at oppskriften er oppgitt til 4 porsjoner. Hvor mye en «stor løk» eller «en klype salt» veier er anslag.
Tilleggsinformasjon
Oppbevaring
Kan oppbevares i kjøleskapet i opptil 3 dager.
Kan fryses.Tid
- Tilberedning: 10 min
- Koketid: 40 min
- Totaltid: 50 min
Om retten
Kjøkken: NorskMåltid: MiddagType rett: OvnsbaktIngredienser: 11Porsjoner: 4Dietter: Altetende, HøyproteinVanskelighetsgrad: Lett
Statistikk
Visninger: 40Vurderinger: 0Liker: 0Kommentarer: 0