Ovnsbakt fisk og grønnsaker med pesto
0.0
0 vurderinger
Din vurdering
35 min
Difficulty: Easy (1 of 3)
Saftig torsk og friske grønnsaker bakt i ovn med aromatisk pesto.
Inneholder allergener
Melk
Laktose
Fisk
Voksne
4
Barn
0
Porsjoner4
- paprika1 stk
- brokkoli½ stk
- torskefilet700 g
- hvitløk1 fedd
- sitron½ stk
- olivenolje2 ss
- løk1 stk
- pepper (valgfritt)1 klype
- pesto4 ts
- salt (valgfritt)1 klype
- grønnsakbuljong½ stk
- vann3 dl
- gul paprika1 stk
Trykk på et steg for å krysse det av
Laget du denne?
Gi den stjerner og fortell hvordan det gikk – det hjelper andre å finne de gode oppskriftene.
0.0
Hvordan ble det? Gjorde du noen endringer?
Næringsinnhold
257kcalper porsjon
- Protein
- 33 g 54 % av energien
- Fett
- 9,6 g 35 % av energien
- Karbohydrat
- 6,9 g 11 % av energien
| Per porsjon | Mengde | Av dagsbehov |
|---|---|---|
| Energi | 257 kcal | 13 % |
| Fett | 9,6 g | 14 % |
| hvorav mettede fettsyrer | 1,3 g | 6 % |
| hvorav transfett | 0,01 g | |
| Karbohydrat | 6,9 g | 3 % |
| hvorav sukkerarter | 6,7 g | 7 % |
| hvorav tilsatt sukker | 0,12 g | |
| Kostfiber | 4,5 g | 18 % |
| Protein | 33 g | 67 % |
| Salt | 1,2 g | 21 % |
| Kolesterol | 98 mg |
Alle 11 ingrediensene er med i beregningen.
Tallene er omtrentlige. De er regnet ut fra Matvaretabellen (Mattilsynet og Universitetet i Oslo, data hentet 2. oktober 2026), og forutsetter at oppskriften er oppgitt til 4 porsjoner. Hvor mye en «stor løk» eller «en klype salt» veier er anslag.
Tilleggsinformasjon
Oppbevaring
Kan oppbevares i kjøleskapet i opptil 2 dager.
Kan ikke fryses.Tid
- Tilberedning: 15 min
- Koketid: 20 min
- Totaltid: 35 min
Om retten
Kjøkken: ItalienskMåltid: MiddagIngredienser: 13Porsjoner: 4Dietter: AltetendeVanskelighetsgrad: Lett
Statistikk
Visninger: 1416Vurderinger: 0Liker: 1Kommentarer: 0