Honning- og hvitløksscampi i panne
0.0
0 vurderinger
Din vurdering
25 min
Difficulty: Easy (1 of 3)
En rask og intens smakspakket scampirett der søt honning, salt soyasaus og aromatisk hvitløk karamelliserer rundt scampiene og gir en glinsende, klebrig saus. Dette er ukomplisert hverdagsmat som smaker som om du har brukt langt mer tid enn du faktisk har. Retten lages i én stekepanne og tar under en halvtime fra start til slutt. Server med ris og en frisk grønnsak for et komplett måltid.
Inneholder allergener
Soya
Skalldyr
Voksne
4
Barn
0
Porsjoner4
- scampirå og renset500 g
- honningflytende3 ½ ss
- soyasaus3 ss
- hvitløkfinhakket2 fedd
- fersk ingefærfinrives1 ts
- chiliflakjusteres etter ønsket styrke1 klype
- maizena½ ts
- olivenoljetil steking1 ss
- vårløkfinstrimles1 stilk
- marinadefra laget marinade3 ss
Trykk på et steg for å krysse det av
Laget du denne?
Gi den stjerner og fortell hvordan det gikk – det hjelper andre å finne de gode oppskriftene.
0.0
Hvordan ble det? Gjorde du noen endringer?
Næringsinnhold
210kcalper porsjon
- Protein
- 23 g 44 % av energien
- Fett
- 4,3 g 19 % av energien
- Karbohydrat
- 20 g 38 % av energien
| Per porsjon | Mengde | Av dagsbehov |
|---|---|---|
| Energi | 210 kcal | 10 % |
| Fett | 4,3 g | 6 % |
| hvorav mettede fettsyrer | 0,60 g | 3 % |
| hvorav transfett | 0 g | |
| Karbohydrat | 20 g | 8 % |
| hvorav sukkerarter | 17 g | 19 % |
| hvorav tilsatt sukker | 0 g | |
| Kostfiber | 0,17 g | 1 % |
| Protein | 23 g | 46 % |
| Salt | 2,8 g | 46 % |
| Kolesterol | 188 mg |
Alle 10 ingrediensene er med i beregningen.
Tallene er omtrentlige. De er regnet ut fra Matvaretabellen (Mattilsynet og Universitetet i Oslo, data hentet 2. oktober 2026), og forutsetter at oppskriften er oppgitt til 4 porsjoner. Hvor mye en «stor løk» eller «en klype salt» veier er anslag.
1 ingrediens har ikke næringsdata i Matvaretabellen, så tallene for marinade er anslått ut fra tilsvarende varer.
Tilleggsinformasjon
Oppbevaring
Kan oppbevares i kjøleskapet i opptil 2 dager.
Kan ikke fryses.Tid
- Tilberedning: 10 min
- Koketid: 15 min
- Totaltid: 25 min
Om retten
Kjøkken: Måltid: MiddagIngredienser: 10Porsjoner: 4Dietter: AltetendeVanskelighetsgrad: Lett
Statistikk
Visninger: 1161Vurderinger: 0Liker: 0Kommentarer: 0