Bryan Johnson Nutty Pudding
4.0
12 vurderinger
Din vurdering
2 t
Difficulty: Easy (1 of 3)
En næringsrik smoothie bowl laget med nøtter, frø, frukt, nøttemelk og eventuelt erteprotein.
Inneholder allergener
Nøtter
Voksne
1
Barn
0
Porsjoner1
- bær (blåbær, brigbær, jordbær eller bjørnebær)75 g
- cashewnøtter3 ts
- chiafrø2 ss
- kanel½ ts
- kakao2 ts
- linfrø1 ts
- frosne kirsebær3 stk
- honning1 ss
- granateple juice60 ml
- valnøtter2 ts
Trykk på et steg for å krysse det av
Laget du denne?
Gi den stjerner og fortell hvordan det gikk – det hjelper andre å finne de gode oppskriftene.
0.0
Hvordan ble det? Gjorde du noen endringer?
Næringsinnhold
370kcalper porsjon
- Protein
- 9,4 g 11 % av energien
- Fett
- 17 g 45 % av energien
- Karbohydrat
- 37 g 44 % av energien
| Per porsjon | Mengde | Av dagsbehov |
|---|---|---|
| Energi | 370 kcal | 19 % |
| Fett | 17 g | 24 % |
| hvorav mettede fettsyrer | 2,3 g | 11 % |
| hvorav transfett | 0 g | |
| Karbohydrat | 37 g | 14 % |
| hvorav sukkerarter | 34 g | 38 % |
| hvorav tilsatt sukker | 0 g | |
| Kostfiber | 16 g | 64 % |
| Protein | 9,4 g | 19 % |
| Salt | 0,02 g | 0 % |
| Kolesterol | 0 mg |
Alle 10 ingrediensene er med i beregningen.
Tallene er omtrentlige. De er regnet ut fra Matvaretabellen (Mattilsynet og Universitetet i Oslo, data hentet 2. oktober 2026), og forutsetter at oppskriften er oppgitt til 1 porsjon. Hvor mye en «stor løk» eller «en klype salt» veier er anslag.
1 ingrediens har ikke næringsdata i Matvaretabellen, så tallene for granateple juice er anslått ut fra tilsvarende varer.
Tilleggsinformasjon
Tips og triks
- Bruk frosne bær for en tykkere og mer iskremaktig konsistens.
- La chiafrøene svelle litt i væsken for en ekstra kremet pudding.
- Bytt ut honning med lønnesirup for vegansk variant.
- Topp med kokosflak eller hakkede nøtter for ekstra crunch.
- Oppbevar i lufttett beholder i kjøleskapet – smaker ofte enda bedre dagen etter.
Oppbevaring
Kan oppbevares i kjøleskapet i opptil 2 dager.
Kan ikke fryses.Tid
- Tilberedning: 1 t
- Koketid: 1 t
- Totaltid: 2 t
Om retten
Kjøkken: AmerikanskMåltid: Siderett & tilbehørIngredienser: 10Porsjoner: 1Dietter: VegetariskVanskelighetsgrad: Lett
Statistikk
Visninger: 6355Vurderinger: 12Liker: 3Kommentarer: 0