Torsk med nøttesmør og potetmos
0.0
0 vurderinger
Din vurdering
25 min
Difficulty: Easy (1 of 3)
Stekt torsk med nøttesmør av cashew og soya, servert med kremet potetmos og dampede grønnsaker.
Inneholder allergener
Melk
Laktose
Soya
Nøtter
Fisk
Voksne
4
Barn
0
Porsjoner4
Fisk
- grovt salt2 ss
- torskefilet500 g
- raps/solsikke/olivenolje2 ss
Potetmos
- meierismør½ ss
- gressløk (valgfritt)2 ss
- melk½ dl
- potetmelne poteter600 g
- salt½ ts
- hvit pepper¼ ts
Nøttesmør med soya
- meierismør70 g
- cashewnøtter30 g
- sitronsaft3 ss
- soyasaus3 ss
Tilbehør
- brokkoli½ stk
- gulrot2 stk
Trykk på et steg for å krysse det av
Fisk (3 ingredienser)
Potetmos (6 ingredienser)
Nøttesmør med soya (4 ingredienser)
Tilbehør (2 ingredienser)
Servering (0 ingredienser)
Laget du denne?
Gi den stjerner og fortell hvordan det gikk – det hjelper andre å finne de gode oppskriftene.
0.0
Hvordan ble det? Gjorde du noen endringer?
Næringsinnhold
489kcalper porsjon
- Protein
- 28 g 24 % av energien
- Fett
- 26 g 48 % av energien
- Karbohydrat
- 34 g 28 % av energien
| Per porsjon | Mengde | Av dagsbehov |
|---|---|---|
| Energi | 489 kcal | 24 % |
| Fett | 26 g | 37 % |
| hvorav mettede fettsyrer | 12 g | 58 % |
| hvorav transfett | 0,46 g | |
| Karbohydrat | 34 g | 13 % |
| hvorav sukkerarter | 8,6 g | 10 % |
| hvorav tilsatt sukker | 0 g | |
| Kostfiber | 5,6 g | 22 % |
| Protein | 28 g | 57 % |
| Salt | 13 g | 210 % |
| Kolesterol | 109 mg |
Alle 14 ingrediensene er med i beregningen.
Tallene er omtrentlige. De er regnet ut fra Matvaretabellen (Mattilsynet og Universitetet i Oslo, data hentet 2. oktober 2026), og forutsetter at oppskriften er oppgitt til 4 porsjoner. Hvor mye en «stor løk» eller «en klype salt» veier er anslag.
Tilleggsinformasjon
Oppbevaring
Kan oppbevares i kjøleskapet i opptil 2 dager.
Kan ikke fryses.Tid
- Tilberedning: 15 min
- Koketid: 10 min
- Totaltid: 25 min
Om retten
Kjøkken: NorskMåltid: MiddagIngredienser: 15Porsjoner: 4Dietter: AltetendeVanskelighetsgrad: Lett
Statistikk
Visninger: 2270Vurderinger: 0Liker: 0Kommentarer: 0