Spicy kyllinggryte

Name: Spicy kyllinggryte
Prep time: 10 min
Cook time: 20 min
Total time: 30 min
Yield: 1 porsjon
Cuisine: Norsk
Ingredients: 1 stk kyllingfilet; 0.5 ts paprikakrydder; 0.5 ts spisskummenfrø; 0.25 ts cayennepepper; 20 g gul løk; 100 g rød paprika; 100 g squash; 0.5 dl kremfløte

0.0

0 vurderinger

Din vurdering

marianne andresen@marianne.andresen

30 min

Høres nydelig ut

🥒 Lavkarbo

Inneholder allergener

Melk

Laktose

Inspirert av:

Lavkarbo.no

Voksne

Barn

Porsjoner1

kyllingfiletTernes1 stk
paprikakrydder½ ts
spisskummenfrø½ ts
cayennepepper¼ ts
gul løkFinhakket20 g
rød paprikaFinhakket100 g
squashHakkes100 g
kremfløteHakket½ dl

Trykk på et steg for å krysse det av

1
Stek kyllingen med krydderet, tilsett grønnsaker, stekes godt, tilsett ca halv dl fløte og la det putre i 5-10 minutter
2
Skjær kyllingfilet (1 stk) i jevne terninger, slik at bitene steker omtrent samtidig.
3
Finhakk gul løk (20 g) og rød paprika (100 g).

Hakk squash (100 g) i små biter.
4
Ha kyllingterningene i en varm stekepanne.

Krydre med paprikakrydder (½ ts), spisskummenfrø (½ ts) og cayennepepper (¼ ts).
5
Stek kyllingen på middels høy varme til den får litt farge og nesten er gjennomstekt.
6
Tilsett gul løk, rød paprika og squash.

Stek videre til grønnsakene mykner og får litt stekeflate.
7
Hell over kremfløte (½ dl) og rør godt, slik at krydderet blander seg inn i sausen.
8
Senk varmen og la retten småputre i 5–10 minutter, til kyllingen er helt gjennomstekt og sausen har tyknet litt.
9
Server retten varm, gjerne med ris, pasta, salat eller godt brød.

Laget du denne?

Gi den stjerner og fortell hvordan det gikk – det hjelper andre å finne de gode oppskriftene.

0.0

Hvordan ble det? Gjorde du noen endringer?

Næringsinnhold

406kcalper porsjon

Protein: 38 g
Fett: 23 g
Karbohydrat: 9,7 g

Næringsinnhold per porsjon
Per porsjon	Mengde	Av dagsbehov
Energi	406 kcal	20 %
Fett	23 g	32 %
hvorav mettede fettsyrer	13 g	63 %
hvorav transfett	0,55 g
Karbohydrat	9,7 g	4 %
hvorav sukkerarter	9,0 g	10 %
hvorav tilsatt sukker	0 g
Kostfiber	4,7 g	19 %
Protein	38 g	77 %
Salt	0,21 g	3 %
Kolesterol	110 mg

Alle 8 ingrediensene er med i beregningen.

Tallene er omtrentlige. De er regnet ut fra Matvaretabellen (Mattilsynet og Universitetet i Oslo, data hentet 2. oktober 2026), og forutsetter at oppskriften er oppgitt til 1 porsjon. Hvor mye en «stor løk» eller «en klype salt» veier er anslag.

Tilleggsinformasjon

Oppbevaring

Kan ikke fryses.

Tid

Tilberedning: 10 min
Koketid: 20 min
Totaltid: 30 min

Om retten

Kjøkken: NorskMåltid: MiddagIngredienser: 8Porsjoner: 1Dietter: Altetende, LavkarboVanskelighetsgrad: Lett

Statistikk

Visninger: 1432Vurderinger: 0Liker: 2Kommentarer: 0

AnnonsePair Perspective

Dere deler middagen.
Deler dere synet på forholdet?

Svar hver for dere og oppdag hvor dere er på bølgelengde – og hva dere ser litt ulikt. Kanskje kveldens beste samtale starter her.

Ta gratis forholdstest

Helt gratis · Ingen registrering

57 spørsmål · ca. 10–12 minutter hver

En titt på resultatetEksempel: Maya & Adam

Eksempelrapport med ansiktene til Maya og Adam, samsvar på 82 av 100 og sammenligning av kommunikasjon, nærhet og samarbeid.

To perspektiver. Noe nytt å snakke om.

Relaterte oppskrifter

Per porsjon

Mengde

Av dagsbehov

Energi

406 kcal

20 %

Fett

23 g

32 %

hvorav mettede fettsyrer

13 g

63 %

hvorav transfett

0,55 g

Karbohydrat

9,7 g

4 %

hvorav sukkerarter

9,0 g

10 %

hvorav tilsatt sukker

0 g

Kostfiber

4,7 g

19 %

Protein

38 g

77 %

Salt

0,21 g

3 %

Kolesterol

110 mg

Spicy kyllinggryte

Næringsinnhold

Tilleggsinformasjon

Oppbevaring

Tid

Om retten

Statistikk

Dere deler middagen.Deler dere synet på forholdet?

Relaterte oppskrifter

Stekt ris med kylling og grønnsaker

Kremet kyllingform med kokos og appelsin

Kylling- og bønne-enchiladas

Sticky kinesisk kylling

Keto-lapskaus

Spicy kyllinggryte

Næringsinnhold

Tilleggsinformasjon

Oppbevaring

Tid

Om retten

Statistikk

Dere deler middagen.Deler dere synet på forholdet?

Dere deler middagen.
Deler dere synet på forholdet?

Dere deler middagen.
Deler dere synet på forholdet?