Haalands bananpannekaker
5.0
1 vurdering
Din vurdering
15 min
Difficulty: Easy (1 of 3)
Proteinrike og naturlig søte bananpannekaker inspirert av fotballstjernen Erling Haaland – perfekt før trening eller som en sunn frokost. Disse bananpannekakene er enkle, mettende og fulle av energi. Kombinasjonen av havregryn, egg og banan gir både protein og langsomme karbohydrater som holder deg mett lenge. Oppskriften er balansert for to porsjoner, men kan enkelt dobles for flere. Server med friske bær, skivet banan og litt lønnesirup for ekstra smak.
Inneholder allergener
Melk
Laktose
Egg
Gluten
Voksne
2
Barn
0
Porsjoner2
- bananmoden, delt i biter1 stk
- havregryn3 dl
- eggromtempererte2 stk
- melklettmelk eller havremelk1 dl
- bakepulver1 ts
- meierismørtil steking1 ss
- lønnesirup (valgfritt)til servering1 ts
- blåbærtil topping50 g
- bringebærtil topping50 g
- bananskåret i skiver til topping½ stk
Trykk på et steg for å krysse det av
Laget du denne?
Gi den stjerner og fortell hvordan det gikk – det hjelper andre å finne de gode oppskriftene.
0.0
Hvordan ble det? Gjorde du noen endringer?
Næringsinnhold
483kcalper porsjon
- Protein
- 19 g 17 % av energien
- Fett
- 17 g 33 % av energien
- Karbohydrat
- 58 g 51 % av energien
| Per porsjon | Mengde | Av dagsbehov |
|---|---|---|
| Energi | 483 kcal | 24 % |
| Fett | 17 g | 24 % |
| hvorav mettede fettsyrer | 6,5 g | 32 % |
| hvorav transfett | 0,17 g | |
| Karbohydrat | 58 g | 22 % |
| hvorav sukkerarter | 20 g | 22 % |
| hvorav tilsatt sukker | 0 g | |
| Kostfiber | 11 g | 45 % |
| Protein | 19 g | 38 % |
| Salt | 1,2 g | 21 % |
| Kolesterol | 191 mg |
Alle 9 ingrediensene er med i beregningen.
Tallene er omtrentlige. De er regnet ut fra Matvaretabellen (Mattilsynet og Universitetet i Oslo, data hentet 2. oktober 2026), og forutsetter at oppskriften er oppgitt til 2 porsjoner. Hvor mye en «stor løk» eller «en klype salt» veier er anslag.
Tilleggsinformasjon
Oppbevaring
Kan oppbevares i kjøleskapet i opptil 2 dager.
Kan ikke fryses.Tid
- Tilberedning: 5 min
- Koketid: 10 min
- Totaltid: 15 min
Om retten
Kjøkken: NorskMåltid: FrokostIngredienser: 10Porsjoner: 2Dietter: Altetende, Vegetarisk, FleksitarianerVanskelighetsgrad: Lett
Statistikk
Visninger: 10805Vurderinger: 1Liker: 1Kommentarer: 0